Un descanso inadecuado: No dormir las horas recomendadas (en-tre 7 y 8 al día) y no tener un descanso óptimo y una buena higie-ne del sueño produce que las defensas del sistema inmunológico bajen la guardia y no sean tan efectivas frente el ataque de enfer-medades. • El estrés: Si bien se trata de una respuesta natural que favorece
1 Tener un peso saludable Estar más allá de nuestro peso ideal es peligroso para nuestra salud y nos pone en riesgo de sufrir enfermedades coronarias, colesterol o diabetes, entre muchas otras. Además, si tenemos sobrepeso es probable que sea por comer mal y no hacer deporte, algo que perjudica mucho al sistema inmune.
Segúnun estudio de 2017, la falta de sueño hace que tu cuerpo sea vulnerable a muchos agentes infecciosos. Debes tratar de dormir de siete a ocho horas por noche para ayudar a aumentar la inmunidad. Olvida las vitaminas: las 3 mejores cosas para tener un buen sistema inmunológico son gratis, según Fauci
Segúnun estudio de 2017, la falta de sueño hace que tu cuerpo sea vulnerable a muchos agentes infecciosos. Debes tratar de dormir de siete a ocho horas
El70% del sistema inmune se encuentra en el intestino, por lo que mantenerlo saludable es una prioridad. Los probióticos ayudan a reparar las bacterias vivas en el intestino, lo cual se traduce en un sistema inmunológico fuerte. Lo mejor es que tú mismo puedes prepararlos en casa para consumirlos todos los días.
Comocon la mayoría de las cosas en tu cuerpo, una dieta saludable es clave para un sistema inmunológico fuerte. Esto significa asegurarte de comer muchas verduras, frutas, legumbres, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Además de proporcionarle a tu sistema inmunológico la energía que necesita, una dieta saludable
hWPm4. 211 243 25 247 324 85 253 100 359
como tener un sistema inmunológico fuerte
